Bem, é um conceito onde as atividades físicas praticadas imitam movimentos naturais do corpo, do cotidiano. Só que um pouco mais intenso. Por ter essa dinâmica é mais atrativo do que os treinos convencionais, trabalha as diferentes capacidades físicas combinando exercícios diretamente relacionados à funcionalidade da vida diária – e na prevenção para problemas físicos oriundos desses costumes diários.
Por assim ser, o treinamento funcional é baseado em movimentos do tipo andar, correr, baixar, puxar, esticar, contorcer e outras ações que utilizam o esforço natural e o peso do corpo como aliados. Dessa forma, pode-se realizar uma sequência de trabalho bastante completa para o corpo.
Além de baseado em movimentos do cotidiano, observados fatores como idade e sexo, a prática do treinamento funcional busca relação com o histórico de vida do praticante, através da avaliação “físico-clínica”. Duas coisas são importantes: havendo restrições sérias de saúde, conversar com o médico sobre a vontade de fazer um treinamento funcional, e, avisar o professor de qualquer restrição ou problema físico. Coisas da mente, o treino só vai ajudar.
Com o uso de acessórios e aparelhos, do tipo bosu, minitrampolim, medicine ball, kettlebell, bola suíça e plataformas de equilíbrio, os benefícios chegam cada vez mais. Vem força muscular, flexibilidade, coordenação, equilíbrio cardio-respiratório, e, emagrecimento. E mais, detalhadamente, 14 benefícios do treino funcional:
- aumenta a velocidade;
- melhora a agilidade;
- melhora o condicionamento físico;
- aumenta a resistência;
- melhora a postura;
- fortalece o CORE;
- melhora da funcionalidade do corpo;
- aprimoramento da consciência corporal;
- estruturação articular;
- atividades em diversos planos;
- pode ser praticado indoor ou outdoor;
- diminuição da porcentagem de gordura;
- tonicidade muscular;
- excelente anti stress.
Ivan Ferragutt
CREF 071856-G/SP
Dojo Kitao - Artes Marciais & Cia
(19) 3407.6196
Rua das Cravinas, 156 | Jd. São Paulo | Americana