SURYA NAMASKAR

JÚLIA PACHECCO

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Uma sequência de posturas, dentre muitas, para saudar o sol, e elevar seu corpo e mente

Que tal começar hoje a praticar Yoga? Muitas pessoas me perguntam sobre as principais posturas e dicas de posturas, que podemos praticar em casa. Por isso, resolvi trazer para vocês o Surya/sol Namaskar/saudação, uma das sequência de posturas – asanas – mais antigas que conhecemos no Yoga.
É considerada completa em termos psicofísicos, por isso, é tão famosa e aparece em vários estilos de práticas do Yoga. O Surya Namaskar é uma prática muito versátil e que pode ter muitas variações, podemos encontrar o Surya Namaskar Clássico, Surya A, Surya B, entre outros. Mas todas essas formas de praticá-lo seguem a mesma linha e estrutura.
Geralmente, é uma prática feita pela manhã, ao nascer do sol, e em jejum, porém, não há contraindicação se for feita em outro horário. O sol nos fornece luz e calor, o que é vital para nossa existência, por isso o reverenciamos todas as manhãs. Ele é a manifestação material e visível do Universo. A prática deve ser guiada pela sua própria respiração, sempre pelas narinas, tanto na inalação quanto a exalação. Uma postura seguida da outra, sem grandes pausas.
Os seus benefícios são incontáveis, trago aqui alguns deles: equilíbrio do sistema nervoso, massagem nos órgãos, vísceras e músculos, ativação da circulação sanguínea, estimulação do sistema respiratório, alongamentos e flexões que regulam as funções dos sistemas simpático e parassimpático. Tonifica, purifica e estimula todo o corpo. Trabalha o autoconhecimento, autodisciplina e autocontrole. Traz o reequilíbrio dos centros de energia, dos chakras, e estabiliza a mente - fortalece a concentração.
Demais, não acha?
Veja a sequência nas fotos, e comece a praticar hoje. Lembre-se que Yoga trabalha com variações para cada corpo e necessidade. O Yoga é para todos.

 

 

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